Coaching Sportif Périménopause et Ménopause
"La ménopause n’est pas une fin, mais une nouvelle force à apprivoiser. Bouger, c’est rester maîtresse de son bien-être."
Formule et Tarif
La périménopause et la ménopause marquent une période de profonds changements hormonaux et physiques, impactant l’énergie, la masse musculaire et la densité osseuse.
Mon coaching sportif adapté aux femmes en périménopause et ménopause vise à préserver la force, l’endurance et la mobilité, tout en tenant compte des spécificités de cette transition.
Chaque séance est pensée pour répondre aux nouveaux besoins du corps, avec des exercices axés sur le renforcement musculaire, la prévention de l’ostéoporose, la gestion du poids et l’amélioration de la posture.
Grâce à une approche progressive et bienveillante, je veille aussi à renforcer la motivation et l’engagement, en adaptant le rythme et l’intensité pour éviter la fatigue excessive.
Chaque session d’une heure intègre des techniques modernes et éprouvées de coaching sportif, incluant le cardio-training modéré, le TRX, les entraînements hybrides et la musculation ciblée.
Un suivi nutritionnel personnalisé peut également être ajouté pour accompagner cette période de transition et optimiser l’équilibre hormonal et énergétique.
Lieu : En salle de sport ou à domicile, à Lausanne et dans le canton de Vaud.
Tarif : CHF 140 / heure.
Un accompagnement sur-mesure, conçu pour retrouver vitalité, confiance et bien-être à chaque étape de la vie. Contactez-moi pour commencer votre programme personnalisé !
Mail : audrey.fj@empower-mb.com
Natel : +41 79 440 44 08